La terapia dialéctica conductual es muy eficaz para ayudar a la gente a controlar las emociones arrolladoras. Esta terapia refuerza la capacidad de las personas para manejar la angustia, la ira sin perder el control ni actuar de forma destructiva.

Muchas personas luchan con emociones desbordantes, es como si la rueda que controla el volumen de la radio estuviera girada hasta el tope, pero no es el volumen, sino su capacidad de sentir.. Y hay días en los que los sentimientos te golpean con la fuerza de un tsunami. Los enfados, la tristeza o las preocupaciones aparecen con el ímpetu de una ola arrolladora.

El problema es que cuanto más te esfuerzas para eliminar las emociones más arrolladoras se vuelven. Tratar de detener esos sentimientos no da resultado. No hay compuerta.

La terapia dialéctica conductual enseña habilidades fundamentales para reducir las dimensiones del oleaje emocional para ayudarte a que mantengas tu equilibrio cuando esas emociones te arrollen.

Entre las habilidades que se enseñan:

La tolerancia al malestar, que ayudará a enfrentarse más eficazmente a acontecimientos dolorosos fortaleciendo la resiliencia y proporcionando nuevos medios para amortiguar los efectos de las circunstancias adversas.

La ‘atención consciente‘ (mindfulness), te ayudará a experimentar más plenamente el presente y a centrarte menos en las experiencias dolorosas del pasado o posibilidades amenazadoras del futuro.

Las destrezas de ‘regulación emocional‘ te ayudaran a ver con más claridad lo que sientes, modular tus sentimientos sin que te comportes reactivamente de un modo destructivo.

La eficacia interpersonal te brinda nuevas herramientas para expresar tus creencias y necesidades, proteger tus relaciones, etc.

En definitiva aprenderás a manear herramientas y conseguir cambios significativos en la capacidad de control emocional.